Knie tapen: einfache Anleitung
Das Tapen des Knies ist einfach und kann zu Hause in wenigen Schritten gemacht werden. Wenn Sie sich unsicher sind, wie Sie Ihr Tape richtig anbringen, können Sie sich von einem Spezialisten beraten lassen. Sie können auch eine zweite Person bitten, Sie beim Tapen Ihres Knies zu unterstützen. Tipp: Um ein Aufrollen der Enden zu vermeiden, können Sie das Tape rund abschneiden.
Knie tapen bei Schmerzen
Oft entstehen Knieschmerzen durch eine Überlastung oder Beschädigung des Knorpelgewebes unterhalb der Kniescheibe. Die Schmerzen treten dann häufig bei Aktivitäten wie Treppensteigen, Sport oder langem Stillstehen auf. Die Anwendung eines Tapes kann Ihnen dabei helfen, Knieschmerzen zu lindern oder Beschwerden vorzubeugen. Bei länger anhaltenden Knieschmerzen sollten Sie die richtige Tapetechnik für Ihre Symptome mit einem Facharzt besprechen.
Bei unspezifischen Knieschmerzen kann das Tapen der Innenseite des Knies dabei helfen, die Schmerzen zu lindern. Ziel dieses Tapeverbandes ist es, das gesamte Kniegelenk zu stützen und zu entlasten.
Für den Verband benötigen Sie vier Streifen Kinesiologie Tape mit etwa 25 cm Länge. Sollten Sie nicht sicher sein, wie Sie Ihre Knie Innenseite richtig Tapen, lassen Sie sich von Ihrem Facharzt beraten.
Die Kniearthrose ist eine schmerzhafte Erkrankung des Kniegelenks. Sie entsteht, wenn sich das Knorpelgewebe aufweicht, rissig oder dünner wird. Dadurch kann es zu Reibung im Kniegelenk und in weiterer Folge zu Schmerzen kommen. Die richtige Therapie einer Arthrose ist wichtig und sollte mit einem Facharzt besprochen werden. Das Tapen des Knies kann Sie bei der Behandlung einer Kniearthrose unterstützen. Besprechen Sie mit ihrem Arzt, wie Sie Ihr Tape optimal auf Ihre Beschwerden abgestimmt anbringen können.
Das Tapen zum Stabilisieren des Knies schont Ihre Gelenke und unterstützt die Muskel- und Gelenksfunktionen. Im Profisport wird die Technik des kinesiologischen Tapings bereits seit langer Zeit angewendet. Aber auch im Alltag hilft Ihnen Taping dabei, Ihr Knie zu stabilisieren und dadurch Schmerzen zu lindern und Verletzungen vorzubeugen. Eine Anleitung zum richtigen Tapen finden Sie weiter oben in diesem Artikel.
Beim Wandern in der Natur belasten wir unser Kniegelenk oft übermässig, was zu Schmerzen führen kann. Gerade das Bergabgehen stellt eine besondere Belastung dar. Das Tapen des Knies vor dem Wandern unterstützt die Muskel- und Gelenksfunktionen des Körpers und beugt dadurch Schmerzen und Verletzungen vor. Natürlich helfen auch die richtige Ausrüstung und Technik dabei, das Knie beim Wandern zu schonen.
In unserem Knie befinden sich zwei Kreuzbänder, welche den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein verbinden und das Kniegelenk stabilisieren. Gerade beim Sport sind diese anfällig für Verletzungen. Das Tapen des Knies fördert die Muskel- und Gelenksfunktionen des Kniegelenks und kann Verletzungen vorbeugen. Ein Tape kann Sie auch bei der Rehabilitation nach einer Kreuzbandverletzung unterstützen. Die richtige Anwendung des Tapes sollten Sie in diesem Fall mit Ihrem Facharzt besprechen.
Ein Meniskusriss ist eine häufige Verletzung des Kniegelenks. Besonders Ballsportler sind anfällig für Meniskusverletzungen, da dieser durch die schnellen Richtungswechsel übermässig belastet wird. Das Tapen des Knies vor dem Sport hilft Ihnen dabei, den Meniskus zu entlasten und Verletzungen vorzubeugen. Bei einer akuten Meniskusverletzung sollten Sie jedoch einen Facharzt aufsuchen. Dieser bespricht mit Ihnen die Therapiemöglichkeiten sowie die richtige Anwendung eines Tapes bei einer Verletzung des Meniskus.
Besonders bei Lauf- oder Sprungsportarten treten häufig Schmerzen an der Aussenseite des Knies auf. Das Tapen des Aussenbandes kann Ihnen dabei helfen, Knieschmerzen vorzubeugen oder akute Kniebeschwerden beim Training zu lindern. In der folgenden Anleitung erfahren Sie, wie Sie die Aussenseite Ihres Knies richtig tapen.
Wie wirkt Kinesiologie Tape am Knie?
Das Tapen des Knies kommt vor allem zur Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen zum Einsatz. Die Verwendung eines Sporttapes stabilisiert die Gelenke und hilft bei der Heilung nach Sportverletzungen.
Das Tape soll:
Durch die Wellenstruktur der Klebemasse auf dem Tape werden die körpereigenen Heilungsprozesse angeregt. Durch das Anregen des neuromuskulären Systems verbessert sich die Blut- und Lymphzirkulation, was Schmerzen lindert. Ihr Tape ist dabei bequem zu tragen und schränkt Sie nicht in Ihrer Bewegungsfreiheit ein.
Ein Kinesiologie Tape bei:
