Oh doch, das können Sie. Klar, jeder Rückenschmerz-Patient benötigt seine individuelle Lösung. Wer darunter leidet, braucht ein eigenes Behandlungs- oder Therapiekonzept. Heutzutage gibt es für jeden, den es öfter mal trifft, viele Möglichkeiten, pro-aktiv zu werden – das beste Rezept, um die Schmerzen und deren Ursache zu verhindern. Ein bisschen Gymnastik, etwas Krafttraining oder andere Rückenfit-Methoden helfen fast immer, den Schmerz auch langfristig loszuwerden. Je eher Sie mit dem täglichen Training beginnen, desto besser! Wenn das nichts bringt, sollten Sie für eine genaue Diagnostik und Therapie den Arzt aufsuchen. Denn anhaltende Schmerzen kosten nicht nur eine Menge Energie und bedeuten Extra-Stress, sondern schlagen auch auf die Psyche und das Immunsystem. Eins dürfen Sie also ganz schnell und vor allem sofort vergessen: Dass der Rückenschmerz zu Ihrem Leben gehört!

Leider falsch. Selbst für sehr sportliche Menschen gibt es keine Garantie. Sogar Sportskanonen bekommen hin und wieder mal Rückenschmerzen. Aber: Wer gut in Form ist, leidet weniger häufig und weniger heftig. Tritt der Schmerz immer wieder auf, sollten Sie einen Arzt um Rat fragen. Grundsätzlich gilt: Regelmässiges Training, das sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur als auch entspannende und Dehnungsübungen umfasst, ist der beste Schutz gegen Rückenprobleme (Schauen Sie in unserer Mediathek nach passenden Übungsanleitungen).

Nein! Auch wer immer gerade sitzt, benutzt seine Muskulatur nur einseitig. Beim dynamischen Sitzen hingegen werden unterschiedliche Muskelgruppen bewegt. Wer also zwischendurch mal aufsteht, sich streckt, reckt oder nach hinten lehnt, macht’s besser und schützt so seinen Rücken. Lesen Sie dazu auch unseren Artikel Willkommen im Wohlfühl-Büro!